Jeg er træt! Ikke bare fysisk, men også mentalt - af al den snak om sundhed og slankhed. Der er ikke den blog, det blad eller de TV-reklamer, man bliver bombarderet med, som ikke omhandler noget omkring slank og sundhed i denne tid. Selv min 6-årig datter har set en TV-shop-reklame for et motionsredskab, der gør mirakler for kroppen og bagdelen, hvorefter hun kigger overbærende på mig og siger: ”Mor, sådan en må du have, så får du … [Læs mere...]

Jeg er kun lige kommet i gang med arbejdet efter en dejlig lang og velfortjent juleferie. Nyder faktisk, at der er masser af tid - tid til mig, tid til fordybelse og alt det, jeg sætter pris på: Min familie; at løbe i skoven i stilhed og lægge mærke til ørnen, der svæver over mit hoved; at lave yoga og lytte til min vejrtrækning; at lugte til min datter, når hun putter sig ind til mig - både den store og den lille - at lytte til alt, … [Læs mere...]

Her lige før jul er der rigtig mange, der pisker rundt for at nå det sidste og få alting på plads til juleaften. Der er pakker, der skal købes, der er julefester der skal deltages i, og julefrokoster, sammenkomster og familie-klippe-klister osv.. Masser af aktiviteter, der skal nås i en for mange i forvejen presset tid. Men jeg forstår det ikke helt. Jeg er ikke helt med på, hvad alle de arrangementer skal til for. Selv i juleferien er … [Læs mere...]

I denne søde juletid kommer alle mulige og umulige minder og ønsker væltende ind over os. Der er store forventinger til, hvordan det nu skal gå, hvad vi nu skal have styr på og hvilke ting vi skal nå. Mange af os pisker endnu mere rundt, end vi plejer, for at nå det hele og leve op til alles forventinger. Og forventninger er der nok af i denne tid. Men sandheden er, at de fleste af os ikke kan leve op til alle de forventninger, vi får … [Læs mere...]

Nogen af jer kunne nok ønske jer, at det var muligt at købe lidt stilhed på dåse - som man nemt kunne åbne og lade stilheden brede sig. I hvert fald møder jeg mange, der synes, at det virker nærmest umuligt at skulle finde bare en smule stilhed i løbet af dagen til at få stoppet op og mærket sig selv. Stilhed er simpelthen blevet en mangelvare i det moderne samfund. Vi har altid en eller anden form for larm drønende i baggrunden. … [Læs mere...]

Kender I det, at når man lige har en af de dage, hvor humøret daler lidt, så griber man lidt lettere mod at nappe et ekstra stykke chokolade; mest fordi det lige i øjeblikket dulmer og giver lækker sødme... Men der går desværre ikke så længe så kommer den dårlige samvittighed over alt det usunde, der flyder i kroppen. Eller vi får købt et stykke nyt tøj, for at dulme lidt og få shoppet det dårlige humør væk, lige indtil … [Læs mere...]

“Du er bare en brokrøv med vinger!” Sådan siger den nye “sorte” måge på Rødby Putgarden overfarten til den gamle slidte måge, der kun ser problemer og umuligheder i alle de nye tiltag og afgange. Jeg synes, det er en Konge-reklame, for den beskriver så godt meget af det, jeg oplever både på de danske arbejdspladser og i familierne. Da jeg arbejder både som proceskonsulent i virksomheder og som certificeret coach, oplever jeg … [Læs mere...]

Købte i dag en køleskabmagnet, hvor på der stod: ”Chokolade er bevis på, at Gud vil have vi skal være lykkelige”. (Jeg elsker nemlig chokolade). Men budskabet går for mig også dybere end som så. Jeg tror nemlig på, at Gud (hvis han findes) virkelig ønsker og har skabt os til at være lykkelige! Vi får bare forvirret os ind i kringlede kroge af vores sind og farer vild i overbevisninger om, at tanker er hele sandheden om den, vi … [Læs mere...]

Jeg tænker ofte, at som mindfulnessinstruktør, professionel coach/terapeut og et semikendt ansigt, kan man så tillade sig at være trist og uoplagt en gang imellem? Og kan man tillade sig at give udtryk for det i det offentlige rum? Eller skal man altid være rollemodellen, der viser at man kan håndtere alting med sinds ro? Nogen gange driller mine børn og min mand mig, når jeg står og raser over en af deres “urimeligheder”, og … [Læs mere...]

Her i starten af sommeren har vi kunnet læse i aviserne om arbejdsløse, der tvinges på mindfulness-kursus - øjensynligt for at få det bedre og dermed blive bedre klædt på til at få et job. Nogle med knapt så stort held. Mange arbejdspladser har efterhånden prøvet mindfulness-kurser, og flere og flere vælger mindfulness-vejen for at reducere stress. Mindfulness er således kommet på dagsordenen som det nye store værktøj i … [Læs mere...]

Jeg tænker meget på friheden i kærligheden i øjeblikket og undres over, hvordan disse to størrelser så ofte kommer alt for langt fra hinanden. Jeg spiller i disse dage med som amatør i Grønnegade Teaters store forestilling: 1001 Nats eventyr. Eventyret handler om kongen, der - syg af sorg over at hans kone er ham utro - hver dag gifter sig med en ny jomfru og slår hende ihjel ved daggry, indtil Seresade melder sig på banen og … [Læs mere...]

Efter påsken er overstået, er vi nok nogen, der sidder og puster ud og slikker de værste sår efter en masse dage i familiens skød. Mærkeligt at det med familie så ofte kan blive så kompliceret og skabe så store spændinger - både på det ydre og i det indre. Familien er per tradition det sted, hvor vi skal føle os trygge og kunne falde tilbage og søge trøst og omsorg, når livet bliver tungt eller føles uretfærdigt. Men i min … [Læs mere...]

Netop hjemvendt fra mit retræte i de Toscanas bjerge, filosoferer jeg over, hvorfor det er, vi danskere er blevet så interesserede i nærvær og kunsten at søge indad; og om der findes en vej, der er mere rigtig end en anden. Der er ingen tvivl om, at de kursister, der vendte hjem fra mit retræte, kom hjem med en masse nyt i rygsækken: Udover glæde og nærvær lavede mange en reeel U vending (inspireret af Otto Scharmers Teori U) i … [Læs mere...]

Forleden dag var jeg inde og se Næstved egensteaters (Grønnegade Teater) nye forestilling Blues. Og jeg havde, som altid når jeg går i Grønnegade Teater og andre teatre, en forventning om at blive underholdt. Måske ligefrem udfordret. I dette tilfælde gik jeg tænksom derfra, og jeg tænker stadigvæk. For Blues er et stykke skrevet til børn fra ni år og op og handler om alle de svære følelser, man kan have som barn forårsaget af … [Læs mere...]

Mindfulness er kunsten at kunne være i absolut nærvær med sig selv. At mærke, at vores følelser ikke er det fulde billede af virkeligheden, men at vi har mulighed for at træne os i at være med det, som er, gennem accept og observation af vores indre liv. Mindfulness og træning i nærvær er dermed en invitation til at leve et langt mere bæredygtigt indre liv, idet så mange konflikter og så megen ufred i verden opstår på grund … [Læs mere...]

Så nærmer sig det nye år med hastige skridt. I denne tid er mange optagede af finde deres bedste udgave frem og få gjort op med året, der er gået, for frit og åbent at kunne møde det nye år. Ofte med alt for store forventninger og alt for store bebrejdelser. Forventninger om, at det nye år må blive lige præcis det år, der opfylder alle vores drømme kvit og frit. Bebrejdelser over alle dem og alt det som, gjorde os uret i året, … [Læs mere...]

Det er pudsigt, som vi mennesker nogle gange har svært ved at tro på det gode i livet. Eller på det, som vil os det godt. Jeg arbejder med positiv psykologi, der er en evidensbaseret videnskab i hvilke faktorer, der skaber det gode liv, og mindfulness, som ligeledes er en evidensbaseret værktøjskasse til at skabe mere indre ro og overskud. I forbindelse med mit arbejde oplever jeg ofte stor skepsis om, hvorvidt det virkelig kan være … [Læs mere...]

Hvornår har du sidst - ganske uselvisk - givet af et godt hjerte til en ven, der virkelig trængte til din hjælp? Hvornår har du sidst gjort andre en tjeneste, fordi de virkelig havde brug for det? Hvad skal der til, for at vi stopper op og får set os for i vores eget travle mylder af stress, børn, arbejde og nu snart jul? Netop julen smerter mange hvert år, da de sidder alene eller bliver mindet om, at de har mistet i året der gik: … [Læs mere...]

Venlighed er et af de vigtigste grundprincipper i mindfulness. Når du starter med at meditere, at udvikle dig eller skabe forandring, så er venlighed et af de vigtigste værktøjer at huske. Men venlighed er vigtig i alle livets facetter. Ofte er vi alt for uvenlige imod os selv. Vi slår os selv oven i hovedet hver gang vi ikke lever  op til vores egne eller andres forventninger. Når kuren ikke lykkedes, når opgaven ikke blev fuldført, … [Læs mere...]

For et stykke tid siden gik det op for mig, at på trods af mange års arbejde med mig selv, og på trods af, at jeg føler mig rigtig meget i balance med mit liv og mig selv, så har jeg utroligt svært ved at tænke på min krop med stor kærlighed. Jeg synes ikke min krop helt er, som jeg gerne vil have den. Jeg har altid været en pige i str. XL og ikke som dem i bladene. Jeg har - af min søde omverden - fået mange knapt så kærlige … [Læs mere...]

Hvor mange af os kender ikke til at stå i en  situation, hvor livet går os imod, og vi føler, at der nærmest er nogen, der har planlagt det. At det her er noget, nogen gør mod os med vilje. Vi ved godt med vores fornuft, at det ikke kan være sådan. Men følelsen føles bare så virkelig, og det fylder os med frygt for, hvornår det kommer igen, eller om det nogensiden hører op. Vi kender godt de overbevisninger, det kan medføre: … [Læs mere...]