Mindfulness er kunsten at kunne være i absolut nærvær med sig selv. At mærke, at vores følelser ikke er det fulde billede af virkeligheden, men at vi har mulighed for at træne os i at være med det, som er, gennem accept og observation af vores indre liv. Mindfulness og træning i nærvær er dermed en invitation til at leve et langt mere bæredygtigt indre liv, idet så mange konflikter og så megen ufred i verden opstår på grund … [Read more...]

Så nærmer sig det nye år med hastige skridt. I denne tid er mange optagede af finde deres bedste udgave frem og få gjort op med året, der er gået, for frit og åbent at kunne møde det nye år. Ofte med alt for store forventninger og alt for store bebrejdelser. Forventninger om, at det nye år må blive lige præcis det år, der opfylder alle vores drømme kvit og frit. Bebrejdelser over alle dem og alt det som, gjorde os uret i året, … [Read more...]

Det er pudsigt, som vi mennesker nogle gange har svært ved at tro på det gode i livet. Eller på det, som vil os det godt. Jeg arbejder med positiv psykologi, der er en evidensbaseret videnskab i hvilke faktorer, der skaber det gode liv, og mindfulness, som ligeledes er en evidensbaseret værktøjskasse til at skabe mere indre ro og overskud. I forbindelse med mit arbejde oplever jeg ofte stor skepsis om, hvorvidt det virkelig kan være … [Read more...]

Hvornår har du sidst - ganske uselvisk - givet af et godt hjerte til en ven, der virkelig trængte til din hjælp? Hvornår har du sidst gjort andre en tjeneste, fordi de virkelig havde brug for det? Hvad skal der til, for at vi stopper op og får set os for i vores eget travle mylder af stress, børn, arbejde og nu snart jul? Netop julen smerter mange hvert år, da de sidder alene eller bliver mindet om, at de har mistet i året der gik: … [Read more...]

Venlighed er et af de vigtigste grundprincipper i mindfulness. Når du starter med at meditere, at udvikle dig eller skabe forandring, så er venlighed et af de vigtigste værktøjer at huske. Men venlighed er vigtig i alle livets facetter. Ofte er vi alt for uvenlige imod os selv. Vi slår os selv oven i hovedet hver gang vi ikke lever  op til vores egne eller andres forventninger. Når kuren ikke lykkedes, når opgaven ikke blev fuldført, … [Read more...]

For et stykke tid siden gik det op for mig, at på trods af mange års arbejde med mig selv, og på trods af, at jeg føler mig rigtig meget i balance med mit liv og mig selv, så har jeg utroligt svært ved at tænke på min krop med stor kærlighed. Jeg synes ikke min krop helt er, som jeg gerne vil have den. Jeg har altid været en pige i str. XL og ikke som dem i bladene. Jeg har - af min søde omverden - fået mange knapt så kærlige … [Read more...]

Hvor mange af os kender ikke til at stå i en  situation, hvor livet går os imod, og vi føler, at der nærmest er nogen, der har planlagt det. At det her er noget, nogen gør mod os med vilje. Vi ved godt med vores fornuft, at det ikke kan være sådan. Men følelsen føles bare så virkelig, og det fylder os med frygt for, hvornår det kommer igen, eller om det nogensiden hører op. Vi kender godt de overbevisninger, det kan medføre: … [Read more...]

Vi bærer så mange sår med os gennem livet. Ofte kommer vi til at identificere os med vores sår: De giver os identitet, som om vi er vores sår. Hvem kender ikke ham eller hende, der til en fest nærmest præsenterer sig som stresset, ulykkelig eller angstramt? Eller i hvert fald optræder åbenlyst som sådan... Men som udgangspunkt er vi mennesker født livsglade og fulde af kraft og gå-på-mod. At vi så kan tabe det i kampen gennem … [Read more...]

Mange af os lever et liv, som til tider kan føles lettere kaotisk med stresset job, mand, børn og delebørn, uddannelse og ikke mindst veninderne. Hvordan skal vi, i dette mylder af aktiviteter, overhovedet kunne nå at slappe af og finde indre ro, øve os i yoga, løbe marathon etc.? Hvordan kan vi give slip, stille os åbne og være mindfulde i mere end 5 min ad gangen? Vi vil det hele og iler afsted for at nå det. Og hvorfor dog ile … [Read more...]

Hvilke forventninger har du lige nu til dine omgivelser og dine nærmeste? Tror du nogenside, de bliver opfyldte, eller tror du, du bliver skuffet - igen måske? Sådan er der rigtig mange af os, der har det. Vi skaber i vores hoveder en masse forventninger om, hvad vi gerne vil have andre skal gøre, kunne eller være for os, men i langt de fleste tilfælde bliver vi skuffede på vores forventninger. Forventninger er skabt ud fra vores … [Read more...]

I vores dagligdag går tingene ofte så stærkt, at vi aldrig rigtig får tid til at stoppe op og reflektere over vores indre tankeverden. Og den tanke, at vi har indflydelse på, hvad der sker i vores indre tankeverden, falder os ofte svær. Men vi har alle nogle uhensigtmæssige programmeringer kørende inde i vores hoved, som ikke på nogen måde støtter vores lykke og glæde. Hvem kender ikke tankerne: Jeg er ikke en god nok mor; jeg … [Read more...]