For et par dage siden var jeg til en spændende aften med tre kloge herrer: Peter Bastian, Ole Vadum Dahl og Andrew Cohen, hvor talen faldt på det med kærligheden til hinanden i vore dage. Og det blev bla sagt, at vi bruger vendingen Jeg elsker i flæng, som muligvis kunne udvande betydningen for os. Som i: Jeg elsker is, jeg elsker min nye computer, jeg elsker solskinsvejr osv. Og det fik mig til at reflektere over, hvor ofte vi egentlig … [Læs mere...]
For nogle måneder siden, tog jeg status med mig selv. Jeg stillede mig selv spørgsmålet: ”Hvis der er en aktivitet, som kunne bringe mig de ønskede resultater professionelt, hvis jeg gjorde det på regulær basis – hvad vil det så være?” Det samme spørgsmål stillede jeg mig selv privat. Dette resulterede i, at jeg traf nogle rigtig gode beslutninger, der virkelig fik mig ud af min komfortzone. BIG TIME! Den professionelle … [Læs mere...]
Hvad har meditation, skyer og forvredne kællingeansigter til fælles? Sidste weekend var jeg på et meditationskursus, ”Glæden ved at være til”. Vi lærte at meditere på forskellig vis, fx ved at betragte en genstand, en lyd, via ”walking-meditation”, via smag og lugt mens vi spiste. Men det mest interessante var at meditere på tanker og følelser. Når vi mediterede på tanker, skulle vi betragte tanken, som om den var en sky … [Læs mere...]
Kender du det med, at du har lagt hovedet på puden, og nu er det tid til at sove. Du har lige siddet i sofaen og været dødhamrende træt. Kunne næsten ikke holde øjene åbne igennem den sene tv-avis, og du slæbte dig ud på badeværelset for at børste tænder, og nu ligger du endelig der på puden, med den varme dyne over dig… ...Og så kan du ikke falde i søvn, for tankerne kører rundt i hovedet. Måske har du også (igen) lige … [Læs mere...]
På Facebook forleden så jeg en opdatering om “The Good Times Jar Project”. Det går ud på, at man skriver en lille note, hver gang man oplever noget godt, rart, positivt. Så lægger man sedlerne i et tomt syltetøjsglas eller ligende. Langsomt fylder man det op. Når året så er omme læser - og måske genoplever - man årets gode oplevelser. På mange måder en skøn oplevelse, øvelse og reminder. Det kan også være nemmere at … [Læs mere...]
Da jeg blev ramt af en gigtsygdom for et år siden, gav min fysioterapeut mig nogle styrketræningsøvelser for at få lidt muskler på min krop og sagde: ”De her øvelser skal du lave 2 – 3 gange om ugen fra nu af og resten af dit liv”. Min fysioterapeut var ikke sådan én, som man kunne forhandle med, og især ikke når det gjaldt mit velbefindende for resten af livet, så motivationen manglede ikke fra min side at lave min … [Læs mere...]
Min mor har engang beskrevet mig som en omvandrende brainstorm. Jeg vil så mange ting og sætter mig mange mål. I min virksomhed har jeg endnu flere mål og drømme for, hvad fremtiden kan bringe. Nysgerrigheden og kreativiteten får frit løb. På de kurser jeg afholder, bliver jeg ofte spurgt, om alt det her “lev i nuet” ikke sætter en stopper for ambitioner og mål her i livet. Bliver det hele ikke lige lovligt udsvævende og … [Læs mere...]
I denne søde juletid er der meget, der skal nås og gøres, og vi iler afsted med ørene fulde af julemusik og larmende fjernsyn med kalenderudsendelse og juleunderholdning. Også i juledagene sendes der en hav af film, for vi skulle jo nødigt komme til at kede os. Hvis vi altså ikke har et hav af aftaler med familien om at være sammen og bare “hygge” -underforstået drikke os små-fulde og spise alt for meget mad, som vi får dårlig … [Læs mere...]
I torsdags var jeg til netværksbrunch Bente Richter (stifter af KarriereMor.dk) og flere andre skønne kvinder. Bente holdt oplæg om Personlig Branding, og i en af øvelserne talte jeg med min makker om passion, værdier og talenter. Under samtalen kom glæde på op som emne, og om fundamentet for glæde er taknemmelighed? En opmærksomhed, der også i mit liv fylder mere og mere - at huske på det værdifulde jeg har og oplever. I … [Læs mere...]
Hvornår har du sidst virkelig smagt et kys? Fordybet dig i oplevelsen af to sæt læber, der mødes i et intenst øjeblik og smelter sammen til en helhed, en forening af krop og sjæl, hvor alt forsvinder omkring dig, og du bare suger oplevelsen af intens sammensmeltning med den anden til dig? Mindfulness bruges i mange sammenhænge efterhånden, og det kan virke poppet og smart, men bunder i den virkelighed, at mindfulness-træning faktisk … [Læs mere...]
Vi bliver ofte bedt om blot at give slip på tanker, følelser, dårlige forhold, uholdbare mål osv. Just let it GOOO. Nogle gange opstår der et stress-moment, når det, man lige havde sluppet, vender tilbage igen, og igen, og igen. Vi taler om at give slip inden for mange forskellige retninger. I teorien er det en fantastisk evne. Kan det lade sig gøre? Uden tvivl! For nogen kan det kræve meget arbejde med sig selv - meget øvelse, som … [Læs mere...]
For to uger siden blev jeg mor til endnu en fantastisk sund (og stor) pige. Hun kom til verden hjemme i stuen, og det gik bedre, end jeg havde turdet håbe. Det var en smuk oplevelse for både min partner, min søster, som var med, og også for mig. Nu er vi landet i en tid hvor mor, far og det første barn, som nu er blevet det store barn, alle er blevet kastet ud i nye roller, som kræver noget energi og tid at opdage og finde en hvis fred … [Læs mere...]
Vi lever i en tid, hvor alting er skruet så meget op i tempo, at essensen ofte ryger ud af det hele. Bare tænk på vores kost - den er efterhånden så fabriksudpint og forandret, fyldt med farvestoffer, og tilsætningsstoffer, at den gør os syge. Samtidig har den mistet sin næringsværdi, så vi nu putter kunstige vitaminer i, som vi igen ikke aner, hvilken effekt har på vores krop på lang sigt. Vi skaber flere og flere mentale … [Læs mere...]
For fire år siden så jeg en video på TED Talks, som virkelig rørte mig. Jeg har siden refereret til den mange gange, især når jeg underviser. Den er så sigende, synes jeg. Taleren er Daniel Goleman, han har blandet andet skrevet bogen Følelserne intelligens. Grunden til, at jeg skriver om den i dag, er, at jeg igen fandt den tilfældigt for et par dage siden. I videoen beskriver han et forsøg, man lavede med nogle … [Læs mere...]
I disse dage går vi og venter på vores 2. barns ankomst. Jeg har termin om en uge og er spændt på dette nye kapitel i vores familieliv. Der er dog ikke noget som en graviditet, der beder dig forholde dig til alle de ubekendte i ligningen og være så meget i fremtiden, uden at have den fjerneste ide om, hvordan den nu former sig. Trods stor spænding, glæde, og en ca. deadline, aner jeg fortsat intet om dagen i morgen. Men forberede … [Læs mere...]
Trods det, at mindfulness er slået op alle vegne - i mange forbindelser og med man forskellige vinkler - så møder jeg ofte tvivl om, hvad det rent faktisk er. Er det en mirakelkur, der kan redde os fra alt ondt? Er det noget fancy pancy, der er en forbipasserende trend? Gammel vin på nye flasker? Med voksende popularitet vokser også en mod-bølge; folk er bare trætte af ordet mindfulness. Dog synes jeg i mit liv, at lige meget hvad, så … [Læs mere...]
Jeg har igennem længere tid været optaget af mindfulness i ledelse. Ikke fordi mindfulness er svaret på alt, og ikke fordi ledere skal til at lave mindfulde emails og telefonsamtaler, spise mindfuldt osv., for alt det synes jeg bliver for meget. Men mest af alt fordi jeg er optaget af venlighed - og venlighed er i høj grad en stor del af selve mindfulness-træningen. Med venlighed kommer også den oprigtige empati og forståelse - først … [Læs mere...]
Da min daglige gang er midt i København, er jeg vidne til mange forskellige møder mellem mennesker. Ikke kun de der kender hinanden, men de tilfældige møder, der særligt sker i trafikken. Cykelister vs. biler. Barnevogne vs. fodgængere osv. Situationer, der kan udløse enorme mængder af irritation og hævede stemmer på tværs af kørebanen. Det virker også som om, vi bliver revet med af den holdning, at de andre kun er der for at … [Læs mere...]
Dette er mit første indlæg her på KarriereMor, og jeg har glædet mig til at komme i gang. I mine refleksioner over, hvad jeg skulle skrive om, opstod der helt af sig selv en situation, der kendetegner det af være passioneret omkring karriere/virksomhed og samtidig være mor og prioritere dette. Jeg er selvstændig og arbejder som mindfulness meditationslærer. Lige nu er også jeg svulmende højgravid og har en yderst fremmelig 3-årig, … [Læs mere...]
Jeg har nu i årevis brugt og levet med mindfulness i alle dens aspekter. Jeg har utrolig meget styr på mit indre liv på alle måder. Jeg kender snart hver en lille krog af mit sind og alle de ar og helede sår, mit inderste er blevet tilføjet gennem årene (hvilket i den første del af mit liv er ikke så lidt), har mediteret i timer og brugt masser af tid i retreat og stilhed. Og så skete det alligevel - jeg fil snydt mig selv, eller lad … [Læs mere...]
Der er så meget snak om nuet. Vi skal være i nuet, mærke nuet, opleve nuet, høre nuet og se nuet. Hvis ikke du lige er til Mindfulness, meditation eller anden form for mental bevidsthedstræning, så er nuet måske en oplevelse, der bør perspektiveres. For nuet kan også handle om det, vi siger og fortæller til hinanden. Det betyder også, at uanset om du mediterer eller blot er opmærksom på det, der sker i dit liv fra øjeblik til … [Læs mere...]
Mange forældre, inklusiv mig selv, har efterlyst personlig udvikling i børnehøjde - børnebøger, der hjælper vores børn til at træffe valg og tænke tanker, der styrker deres selvværd og øger deres bevidsthed om, hvordan de tager ansvar for at få det bedste ud af livet. Derfor blev jeg så glad, da Thomas Wibling kontaktede mig for at fortælle, at han lige har udgivet sådan en bog - nemlig bogen om HvabeHaren og dyrenen i Ha' det … [Læs mere...]
Familien får større og større opmærksomhed. Samfundet ønsker børn, der opdrages til at være mere effektive, nysgerrige, nærværende og fulde af empati. Mellem linjerne kan man vel med rette påstå, at vi i en rum tid mener at have mødt det modsatte. Opdragelsen er åbenbart fejlet. Vi forældre er på en større opgave, end vi tror. Men hvordan bevarer vi vores families integritet i dette forventningshelvede? Der har været fokus på … [Læs mere...]
Føler du dig nogle gange stresset? Drømmer du om, at hive en uge ud af kalenderen til selvforkælelse, energigivende kropsbehandlinger, mindfulness og afslapning – sammen med din familie og i smukke omgivelser langt væk fra hverdagens travlhed og forpligtelser? En uge, hvor I virkelig kan lade batterierne op? Det har du en helt unik mulighed for – denne sommer! Maria Christensen er seniorpsykolog med egen praksis og står i spidsen … [Læs mere...]
Jeg er godt og grundigt træt af at blive overdænget med andres sexliv. Jeg synes ikke, man kan åbne facebook eller et kvindeblad, uden at man skal forholde sig til, hvordan andres sexliv er. Senest er Kernesund-kvinden Ninka gået ud med et nyt koncept om fri og lækker sex. Og lad mig sige det med det samme, der er intet galt i sex, jeg kan bestemt også godt li' sex, og det er heller ikke fordi mit sexliv er dårligt, så misundelsen … [Læs mere...]
Få gratis guide til et mere helstøbt liv - inklusiv test og ekstra bonus: 10 tips til bedre trivsel
Du tilmelder dig samtidig vores nyhedsbrev med updates, inspiration og tips til mere synergi mellem karriere og familieliv.
Få gratis guide til et mere helstøbt liv
Inklusiv test og ekstra bonus: 10 tips til bedre trivsel
Indtast email og fornavn og få e-bogen: 'KarriereMor's guide til et mere helstøbt liv'. Du tilmelder dig samtidig vores nyhedsbrev med updates, inspiration og tips til mere synergi mellem karriere og familieliv.
Nyeste kommentarer