”Hjertemeditation?!? Hvad fa'en… er det og hvad skal jeg med det?” tænkte jeg, da jeg startede på teaterskolen i tidernes morgen. Vores teaterlærer satte os i gang med at sidde i skrædderstilling med lukkede øjne og trække hvidt lys ind i hjertet. Vi skulle lade det flyde ud i hele kroppen, således at vi kunne stråle kærligt lys indefra og ud til verden i et uendeligt kredsløb af lys. Ærligt talt kunne jeg ikke få øje på, … [Læs mere...]
For et par dage siden var jeg til en spændende aften med tre kloge herrer: Peter Bastian, Ole Vadum Dahl og Andrew Cohen, hvor talen faldt på det med kærligheden til hinanden i vore dage. Og det blev bla sagt, at vi bruger vendingen Jeg elsker i flæng, som muligvis kunne udvande betydningen for os. Som i: Jeg elsker is, jeg elsker min nye computer, jeg elsker solskinsvejr osv. Og det fik mig til at reflektere over, hvor ofte vi egentlig … [Læs mere...]
Jeg holdt et foredrag for 100 økonomer forleden i CA-A-kasse om kvinders stressreaktioner. Foredraget var åbent for både kvinder og mænd, og der var omkring 10 mænd blandt publikum. Kvinders stressreaktioner er et emne, som har interesseret mig længe, og jeg har læst mange bøger og videnskabelige artikler om det. På foredraget fortæller jeg om de faktorer, som stresser især kvinder og om det særlige i kvinders biologi, som de skal … [Læs mere...]
Kender du det med, at du har lagt hovedet på puden, og nu er det tid til at sove. Du har lige siddet i sofaen og været dødhamrende træt. Kunne næsten ikke holde øjene åbne igennem den sene tv-avis, og du slæbte dig ud på badeværelset for at børste tænder, og nu ligger du endelig der på puden, med den varme dyne over dig… ...Og så kan du ikke falde i søvn, for tankerne kører rundt i hovedet. Måske har du også (igen) lige … [Læs mere...]
Min mor har engang beskrevet mig som en omvandrende brainstorm. Jeg vil så mange ting og sætter mig mange mål. I min virksomhed har jeg endnu flere mål og drømme for, hvad fremtiden kan bringe. Nysgerrigheden og kreativiteten får frit løb. På de kurser jeg afholder, bliver jeg ofte spurgt, om alt det her “lev i nuet” ikke sætter en stopper for ambitioner og mål her i livet. Bliver det hele ikke lige lovligt udsvævende og … [Læs mere...]
I denne søde juletid er der meget, der skal nås og gøres, og vi iler afsted med ørene fulde af julemusik og larmende fjernsyn med kalenderudsendelse og juleunderholdning. Også i juledagene sendes der en hav af film, for vi skulle jo nødigt komme til at kede os. Hvis vi altså ikke har et hav af aftaler med familien om at være sammen og bare “hygge” -underforstået drikke os små-fulde og spise alt for meget mad, som vi får dårlig … [Læs mere...]
For fire år siden så jeg en video på TED Talks, som virkelig rørte mig. Jeg har siden refereret til den mange gange, især når jeg underviser. Den er så sigende, synes jeg. Taleren er Daniel Goleman, han har blandet andet skrevet bogen Følelserne intelligens. Grunden til, at jeg skriver om den i dag, er, at jeg igen fandt den tilfældigt for et par dage siden. I videoen beskriver han et forsøg, man lavede med nogle … [Læs mere...]
Trods det, at mindfulness er slået op alle vegne - i mange forbindelser og med man forskellige vinkler - så møder jeg ofte tvivl om, hvad det rent faktisk er. Er det en mirakelkur, der kan redde os fra alt ondt? Er det noget fancy pancy, der er en forbipasserende trend? Gammel vin på nye flasker? Med voksende popularitet vokser også en mod-bølge; folk er bare trætte af ordet mindfulness. Dog synes jeg i mit liv, at lige meget hvad, så … [Læs mere...]
Den personlige krise og to-do lister længere end toiletruller! Nogle gange har mine to-do-lister det med at rulle sig lige så lange som Lambis luksustoiletpapir! Det kan tage pippet fra de fleste. Inkl. mig selv! Alligevel har jeg nogenlunde styr på den slags og kan godt få to-do’erne sorteret. Men forleden sad jeg med en veninde, der netop var kommet ind i en fase, hvor hendes to-do’er var ved at tage overhånd. De havde skabt krise i … [Læs mere...]
Føler du dig nogle gange stresset? Drømmer du om, at hive en uge ud af kalenderen til selvforkælelse, energigivende kropsbehandlinger, mindfulness og afslapning – sammen med din familie og i smukke omgivelser langt væk fra hverdagens travlhed og forpligtelser? En uge, hvor I virkelig kan lade batterierne op? Det har du en helt unik mulighed for – denne sommer! Maria Christensen er seniorpsykolog med egen praksis og står i spidsen … [Læs mere...]
Jeg skal liiige have overstået denne her stressede periode, så skal jeg også have styr på sundheden... Mon ikke du har hørt dig selv sige dette op til flere gange? Selv har jeg sagt det mange gange og troet fuldt og fast på, at stress og sundhed bare ikke var foreneligt. Stakkels sundhed... For hvornår var det mon realistisk, at jeg som mor, selvstændig, veninde, datter, kone og samfundsborger kunne forestille mig at have et 100 % … [Læs mere...]
Inspireret af Dostojevskji´s roman Forbrydelse og straf, som jeg netop har set på Grønnegade Teater her i Næstved i en blændende opsætning, har jeg på det seneste tænkt mere og mere over, hvad begrebet normalt egentlig dækker over. Hvem har defineret normalitetsbegrebet, og hvornår er man normal, og hvornår er man ikke normal? Raskolnikov i forestillingen deler mennesker op i de normale - lig med de kedelige og konservative - og … [Læs mere...]
Jeg møder hver dag gennem mit arbejde mennesker, der er låst fast i angst, stress og uro. Tanker, der er kørt af sporet og har taget magten fra dem og fået skabt fysiske smerter og symptomer, der giver dem dagligt besvær. Jeg bliver altid rørt og samtidig bekymret over, at vi ofte søger svarene på vores indre tilstande de forkerte steder eller giver for hurtigt op. 700.000 danskere er på en eller anden måde ramt af stress og … [Læs mere...]
Du er leder, I har haft travlt længe, du bliver presset på performance ovenfra, og du er godt klar over, at medarbejderne i et stykke tid har haft rigeligt at se til. Du er bevidst om, at det helst ikke skal fortsætte i det her tempo ret meget længere – og du har lagt mærke til, at et par af dine medarbejdere ind imellem ser temmelig pressede ud. Men sådan har du det jo også selv. Af og til kniber det med overblikket, din lunte er … [Læs mere...]
Ægte nærvær er = stjernestunder. Og hvem vil ikke have flest mulige af dem med sine børn? Men hvad ligger der lige i at være nærværende? Kan 10 mødre med 58 børn have ret? Og hvad siger videnskaben om nærværets hemmelighed? Kender du det? De fleste af os har vel taget os selv i drømmende at stirre ind i det knitrende bål – glemme tid og sted og bare være bevidst nærværende i nuet. At betragte en glødende solnedgang og … [Læs mere...]
Hvis du er en smule som mig, så har du måske oplevet den her situation som selvstændig arbejdende karrieremor: Du går stille og roligt og tusser rundt med jobbet, åbner en mail, drikker lidt kaffe, tjekker dagens opgaver ud og pludselig, som et lyn fra en klar himmel, er det som om, der bliver slået en kontakt til inde i din hjerne. Klik! Og ud af den blå luft begynder tankerne at komme væltende. Ikke de der dejlige: ”Ih, gad … [Læs mere...]
Jeg. Er. Dårlig. Til. At. Lade. Op. Så er det skrevet, hudløst ærligt og til stor irritation for mig selv. For jeg ønsker virkelig at blive bedre til at prioritere tid til mig selv og fylde mig selv op med overskud … og øver mig! Faktisk misunder jeg (på den positive måde) de kvinder, der som det mest naturlige i verden altid får sneget tid til en bunke dameblad ind, et langt karbad, en gåtur alene ved stranden, en stille … [Læs mere...]
Her forleden aften lå jeg på min datters seng, mens hun og lillebroren legede en leg komponeret over ingredienserne Ikea-mus, playmobilmænd og lyssværd (!). Hun så pludselig op og gik i gang med at udrulle et alenlangt eventyr og manus bag legen. Jeg smilede, lyttede, men efter nogle minutter begyndte jeg at tænke: ”hvad skal hun i skolen i morgen, og mon hun allerede nu vil finde sit tøj frem? Bukser eller kjole …” ”Mor, du … [Læs mere...]
Vi mødre vil egentligt gerne have det sådan, at der skal være orden i tingene, og at det meste skal være sådan ”Allround” perfekt (jaja, der skal nok sidde en enkelt helligmås, som lige nu tænker, næ nej ikke mig!). Men som kvinder ligger det helt automatisk i vores natur, at vi rigtig gerne vil have ,at alle er glade, og at tingene ”falder i hak”, og kan vi på nogen måde påvirke det, så forsøger vi helt automatisk. En … [Læs mere...]
Det sker ofte, at en mellemleder bliver udnævnt fordi hun har gjort sig godt bemærket i sin stilling. Hun har været en dygtig, hurtig, pålidelig, loyal drifter og fordi ledelsen vil sikre at hun bliver i virksomheden, forfremmes hun. Det kan også være en rigtig god idé. For hun kender virksomhedens værdier, processer, varer, medarbejdere, markeder og har en masse historik. Og derfor er det virkelig fristende at udnævne hende og lære … [Læs mere...]
Du skal fyldes op! Du ved det godt, men - helt ærligt - viden gør ikke nogen forskel, før du bruger den! Så gå nu i gang med at gøre de ting, som du bliver tanket op af og giver dig overskud. Og gerne HVER dag. Det dur ikke, du bare gør og gør, giver og giver, uden at du fylder næring på dig. Og her tænker jeg ikke på flødeskumskager, nej! Selvom det ku' det sådan set godt være, hvis du lover mig, at du giver dig god tid og … [Læs mere...]
Jeg vil gerne sige undskyld til mine tidligere medarbejdere – for at de fik stress, mavesår og følte sig utilstrækkelige på jobbet; for at tro, at jeg selv vidste bedst; for at presse urealistiske deadlines igennem; for at kræve, at de ukritisk udførte arbejdsopgaver og samtidig tog weekender, aftener og ferier i brug – hvis nødvendigt! Jeg gjorde det ikke af ond vilje – ikke engang af uvidenhed … jeg vidste godt, hvad jeg … [Læs mere...]
Cammilla Rysgaard startede sin karriere som marketingkoordinator hos FL Smith og gik derfra den slagne vej: Projektleder på et reklamebureau, marketingchef i et e-learningfirma og derefter i en internet- og telefonivirksomhed. Jeg har altid syntes, iværksætteri var sjovt – og jeg har leget med forskellige ideer og forskellige firmaer siden 2001,” fortæller Cammilla, som dog ventede til 2007 med selv at springe ud som selvstændig i … [Læs mere...]
Du er sikkert allerede god til at yde en hel masse, give den gas i din karriere og måske også privat. Være i gang fra morgen til aften og have styr på mange ting. Bidrage med meget i din verden. Det er ikke sikkert, du selv opfatter dig sådan - måske føler du dig utilstrækkelig, fordi du gerne ville kunne være endnu mere. Jeg vil nu gætte på, at du er som en kilde, hvorfra vandet springer kontinuerligt. Én ting må du love mig: Din … [Læs mere...]
I mit arbejde som stresscoach støder jeg igen og igen ind i udsagn som: ”jeg bliver aldrig færdig med min liste” eller ”nu nåede jeg det heller ikke i dag”. Bristede forventninger til den lange to-do liste er nemlig skyld i rigtig meget stress. Af en eller anden grund bliver vi ved med at tro, at det gælder om at blive færdig. At dagens primære formål er at få sat et hak ved alle de punkter, der ligger og venter på vores … [Læs mere...]
Få gratis guide til et mere helstøbt liv - inklusiv test og ekstra bonus: 10 tips til bedre trivsel
Du tilmelder dig samtidig vores nyhedsbrev med updates, inspiration og tips til mere synergi mellem karriere og familieliv.
Få gratis guide til et mere helstøbt liv
Inklusiv test og ekstra bonus: 10 tips til bedre trivsel
Indtast email og fornavn og få e-bogen: 'KarriereMor's guide til et mere helstøbt liv'. Du tilmelder dig samtidig vores nyhedsbrev med updates, inspiration og tips til mere synergi mellem karriere og familieliv.
Nyeste kommentarer